최근에 탄수화물이 공공의 적이 된 것 같아요 너무 다이어트에만 신경을 쓰다 보니 그런 것 같아요 하지만 탄수화물을 갑자기 끊거나 소량으로 제한하면 생각보다 큰 부작용들을 겪게 된답니다 피부에 미치는 영향도 적지 않아요 오늘은 탄수화물 끊으면 피부에 어떤 영향이 있는지 알려 드릴게요
탄수화물 끊으면 피부에 미치는 영향
색소성 양진
색소성 양진은 말이 어렵지 피부색이 변하고 가렵다는 뜻이에요 탄수화물 끊으면 피부 색이 붉게 변하고 가려움이 생길 수 있어요 심하면 두드러기까지 생기곤 한답니다 아직은 정확한 발병 원인이 밝혀지지 않았지만 가장 유력하게 꼽히는 것이 저탄고지 식단이에요
탄수화물을 끊거나 소량으로 제한하는 사람들에게 많이 나타나기 때문이라고 해요 저탄고지 식단을 하면 지방을 태워 에너지로 사용하는데 이때 케톤체가 만들어지고 이런 상태를 케토시스라고 하잖아요 이게 주요 원인이라고 알려져 있어요 가렵고 두드러기 증상이 심할 경우 항생제를 사용하면 조금 완화되는 경우도 있어요
색소성 양진을 치료하기 위해서는 다시 탄수화물 섭취량을 늘리시는 방법 밖에 없어요 항생제를 사용하면 조금 좋아질 수는 있지만 다시 재발하거든요 원래 먹던 양까지 늘려주셔야 사라질 거예요
피부 건조, 면역력 저하
탄수화물 끊으면 피부가 건조해질 수도 있어요 우리가 살면서 탄수화물을 끊을 일이 얼마나 있을까요? 아마 대부분은 다이어트 때문이 아닐까 싶어요 저탄고지를 처음 시작하면 살이 엄청 빨리 빠져요 이때는 탄수화물만 빠지는 것이 아니라 수분도 함께 빠진답니다 탄수화물 1g에 수분 4g이 함께 빠져 나가요
수분이 부족하면 신진대사에 문제가 생기고 혈액 순환도 잘 안돼요 그러면 몸 구석구석 혈액공급이 원활하게 되지 않겠죠 그리고 체내 수분이 부족해지면 피부도 갈수록 건조해지고 가렵답니다 물을 많이 마시면 되지 않느냐라고 할 수도 있는데요 단순히 물만 많이 마셔서는 이런 부작용이 해결되지 않는답니다
물론 시간이 지나면서 지방을 태워 에너지로 만들기 때문에 나중에는 체지방이 빠지게 됩니다 하지만 그 과정에서 생겨나는 부산물인 케톤체로 인한 부작용도 만만치 않답니다 그중 하나가 바로 면역력이 떨어질 수 있다는 거예요 피부는 면역력과 직결되어 있기 때문에 면역력이 떨어지면 여러 가지 트러블이 생길 수 있어요
여드름 완화
탄수화물 끊으면 여드름이 완화될 수도 있어요 GI지수 들어 보셨죠? 이 수치가 놓은 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가거든요 그러면 혈당을 떨어트리기 위해 인슐린이 분비됩니다 이 인슐린은 "IGF-1"이라는 성장인자의 분비를 촉진하게 돼요 이 호르몬이 바로 여드름을 일으킬 수 있답니다
IGF-1은 모공을 각화시키고 피지샘을 자극해 피지 분비를 늘린답니다 피지 분비가 늘어나면 그만큼 여드름이 생길 확률이 높아지고 기존에 있던 여드름은 더욱 심해질 수 있어요 그래서 GI지수가 높은 음식을 끊던가 되도록 적게 먹어야 한답니다 이런 음식에는 케이크, 과자, 떡, 베이커리 빵, 시럽, 꿀 등등 입에 들어갔을 때 바로 단 맛이 나는 것들이 대부분이에요 이런 것들도 모두 탄수화물이거든요
여기까지가 탄수화물 끊으면 피부가 어떻게 되는지 알아봤는데요 안 좋은 영향도 있지만 GI지수가 높은 탄수화물 끊기 하면 여드름에는 효과가 있다는 거 잘 아시겠죠 그리고 피부에 미치는 영향 말고 탄수화물 안먹으면 부작용이 생각보다 많이 있는데요 어떤 부작용이 있는지도 한 번 볼까요
탄수화물 안먹으면 생기는 부작용
우선 탄수화물 안먹으면 짜증이 날 수 있어요 우리 뇌를 유일하게 포도당을 에너지원으로 사용하는데 이게 제대로 공급이 안되면 뇌활동에도 지장도 주지만 이유없이 짜증이 나고 불안감이 생길 수 있어요 탄수화물에는 행복 호르몬인 세로토닌 생성을 촉진시켜 주거든요
그리고 무기력해지고 피로감도 쉽게 생겨요 갑자기 탄수화물 안먹으면 혈액이 산성화 되어 덩어리 지고 탁해질 수 있답니다 그래서 혈관이 막힐 수도 있답니다 뇌에서 막히면 뇌졸중 심장에서 막히면 심근경색이 생길 수도 있어요 또 혈액 속에 당분이 부족해지면 혈당이 떨어져 저혈당 쇼크가 올 수도 있답니다
이외에도 체내 탄수화물이 부족해지면 여러 가지 부작용이 생길 수 있어요 그래서 적정량을 먹어줘야 해요 그래야 우리 몸이 생명유지하는데 문제가 없거든요 탄수화물 하루 권장량은 사람마다 조금씩 다른데 100g 정도입니다 밥공기로 하면 한 공기 반 정도 될 거예요 매일 세끼를 드시는 분은 매끼마다 반공기를 드시면 되겠죠
탄수화물이 다이어트에 주범이라고 너무 미워하지 마세요 혈당을 빠르게 끌어올리는 당분이 많이 들어 간 음식들만
끊으시고 꼭 필요한 탄수화물은 끊지 마세요 조금 줄이시면 좋을 것 같아요 오늘은 갑자기 탄수화물 끊으면 피부에는 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아봤어요
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