날씨가 점점 더워지면서 슬슬 다이어트 욕구가 생기실 거예요 그래서 여기저기 찾아보다가 레몬 디톡스 다이어트 발견하셨죠? 따라하기 쉽고 효과도 좋다고 하니까 한 번 해볼까 생각되실 거예요 하지만 저는 이 방법은 추천드리고 싶지 않네요 절대 따라 하면 안 되는 3가지 이유가 있거든요
저도 한참 살을 뺄 때 안 해 본 방법이 없었어요 당연히 레몬즙 디톡스도 해봤죠 방법이 간단하고 효과도 좋다고 해서 따라 해 봤는데 저는 딱 일주일만 하고 바로 그만뒀어요 독소가 제거되기 전에 내 몸이 먼저 망가지고 있다는 게 느껴졌거든요 그래서 저는 이 방법을 절대 추천드리지 않아요
그래도 레몬 디톡스 궁금해 하시는 분들이 계시니까 레몬 디톡스 만들기 잠깐 알려 드릴게요
만드는 방법은 특별한 것은 없어요 저는 물 1L에 레몬을 2개 정도 갈아서 섞어줬어요 이렇게 레몬물을 만들어서 항상 가지고 다니면서 물 대신 마셔주는 방법이에요
레몬 디톡스 다이어트 하면 안되는 이유 3가지
요요현상
다이어터들에게 가장 무서운 것이 바로 요요현상이죠 저도 수차례 겪어봤어요 지금은 25kg 감량하고 유지 잘하는 중이에요 레몬 디톡스 다이어트는 100% 요요 옵니다 이런 얘기는 이미 여러 번 들으셨을 거예요 그 이유는 굳이 길게 설명드리지 않아도 아실 거예요
평생 이 방법을 유지할 수 없으니 언젠가는 정상적인 식사로 돌아와야 하죠 그럼 바로 그 전보다 더 찌게 된답니다 왜냐면 몸이 위기감을 느껴 조금만 먹어도 바로 저장하려고 하거든요 그래서 점점 살이 잘 찌는 체질로 변해가는 거예요 만약에 보름 후에 결혼식이 있다거나 중요한 파티가 있다면 한 번 시도해 보세요 그건 말리지 않아요
이 방법으로 체중을 감량하고 나서 바로 원래 식단으로 돌아오면 다시 독소가 쌓인다고 해서 레몬 디톡스 보식 기간을 거쳐야 한다고 하잖아요 기껏 독소를 빼고 체중도 줄여놨는데 바로 일반식으로 돌아가면 헛수고가 되니까 그런 건데요
저는 굳이 이렇게까지 해서 레몬 디톡스를 해야 하나 싶네요
"나는 몸에 독소만 빼면 된다"라고 하시는 분들은 만족하실 수 있는데요 하지만 방법이 잘 못돼도 한참 잘못됐어요 진짜 독소 제거는 다른 방법으로 하셔야 몸에 무리도 없고 건강도 해치지 않아요 진짜 방법은 아래에 있어요
영양 불균형
물과 레몬즙만을 먹으면 영양의 심각한 불균형을 초래합니다 보통 기간이 일주일에서 길면 이주일 정도 하는데 이 기간 동안 독소가 빠지기 전에 몸에 이상 반응이 올 수도 있어요 예를 들어 영양 결핍으로 탈모가 올 수도 있고 손발이 저릴 수도 있고요 또 현기증이 생길 수 있고요
저는 손발이 저리고 전에 없던 어지러움이 생기고 기운도 없더라고요 아마 제대로 된 영양분이 들어오지 않고 물과 레몬만 먹으니 영양 불균형 때문에 오는 부작용이 아닐까 해요 일주일 후에 다시 원래 식단으로 돌아왔을 때는 이런 증상은 더 이상 나타나지 않았어요 대신 살이 엄청 쪘죠
다이어트에 도움된다는 근거 부족
디톡스 다이어트가 체중 감량에 도움이 된다는 직접적인 근거가 부족합니다 단순히 체중이 줄었다고 해서 다이어트에 성공한 것은 아니라고 생각해요 우리가 말하는 살이 빠졌다는 것은 체지방이 빠진 상태를 말하는데 이런 종류의 원푸드 다이어트는 수분과 근육 손실이 심하기 때문에 단기간에 체중이 줄어든 거예요
또한 레몬물을 마신다고 해서 간이나 다른 장기에 있는 독소가 제거된다는 어떠한 근거도 없어요 물론 레몬만을 생각하면 놀라운 효능들이 많이 있는 것은 사실이에요 예를 들어 레몬의 대표적인 효능이 피로 해소와 항산화거든요 또 비타민C가 풍부해 자외선으로 손상받은 피부를 회복하는데 도움을 줍니다
그리고 구연산이 풍부해 피로 물질인 젓산을 제거해서 피로 회복에도 아주 좋아요 하지만 이건 어디까지나 레몬 자체의 효능이 이렇다는 것이지 레몬즙만 먹는다고 해서 이런 효과를 기대하기 어려워요 정상적인 식사를 하면서 레몬을 함께 먹었을 때 이런 효능을 기대할 수 있다는 거예요 레몬수 다이어트를 한다고 해서 내 몸에 독소가 제거되었다는 근거는 없어요
독소가 많이 있을 때 증상과 제거 방법
몸에 독소가 많이 있는지 어떻게 알 수 있냐면 몇 가지 증상들이 있어요 몸 안에서 일어나는 것은 눈으로 확인이 안 되지만 겉으로 보이는 것만으로도 판별이 되거든요 우선 독소가 많이 껴 있으면 몸이 자주 부어요 우리 몸에 노폐물 처리를 담당하는 기관이 림프관인데 독소 때문에 여기가 자주 막히면 손발이나 얼굴이 자주 붓는 답니다
피부가 칙칙해져요 자외선으로 인해 활성산소가 다량 만들어지면서 피부에 검버섯이나 기미 주근깨가 더 많이 생기고 주름도 깊어지게 된답니다 그리고 몸에 독소가 많이 생겼을 때 체중이 증가할 수 있어요 특별히 질병은 없는데 체중이 증가한다면 독소에 의해 신진대사가 제대로 되지 않고 혈액순환에 문제가 생기게 되는 거죠
이런 이유로 독소를 제거해줘야 하는 건 맞아요 하지만 레몬을 갈아서 마신다고 해서 이런 몸 속 깊은 곳에 있는 활성산소가 제거된다고 보긴 어려워요 그저 판매를 위한 마케팅의 일환이지 않을까 해요 독소 제거는 이렇게 해야 합니다
독소 제거 방법
1. 땀 흘리는 운동과 수분 섭취
벌써 귀가 따갑죠? 기승전 운동이에요 운동을 하면 혈액순환이 활발해지고 몸 구석구석 산소가 제대로 전달된답니다 또한 땀을 흘리면서 몸 안에 숨어 있던 유해한 노폐물들이 체내로 배출되는 거예요 그리고 수분 섭취도 아주 중요합니다 몸속에 노폐을 제거하기 위해서는 신진대사가 활발해야 하는데 물이 결정적인 역할을 해요
물은 칼로리가 없어서 살이 찔 염려는 없지만 소변으로 배출시키는데 에너지가 소모되기 때문에 자주 마시면 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요
2. 건강한 식습관
이것도 너무 많이 들어서 귀 아프죠? 우리 몸에서 독소를 제일 많이 만들어 내는 것이 바로 음식이에요 어떤 음식들을 피해야 하는지는 이미 아실 거라 생각해요 가공식품, 정제된 음식들, 달고 짠 것들, 튀긴 것들 등등 입이 즐거운 것들은 대부분 몸에 좋지 않아요 평소에 이런 음식들을 먹어서 몸을 망가트려 놓고 레몬물 먹어서 디톡스 해준다는 게 좀 어불성설이죠? 처음부터 위장 속에 유해한 음식 넣지 말고 신선하고 건강한 거 넣어 주시면 굳이 힘들게 디톡스 하실 필요 없지 않을까요
오늘은 제가 직접 해 본 레몬 디톡스 다이어트 후기에 대해서 말씀 드렸어요 아무리 몸에 좋아도 한 가지만 먹으면 절대로 좋지 않아요 저는 레몬디톡스 하지 마라는 것이 아니에요 다만 건강한 식단을 하면서 물 대신 마시는 것은 좋다고 생각해요 몸에 노폐물 잔뜩 만들어 놓고 미안한 마음에 레몬즙 짜서 억지로 욱여 놓지는 말자는 말이에요
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