다이어트 중 배달음식을 되도록 피해라고 하잖아요 그만큼 살이 많이 찌기 때문인데요 하지만 피할 수 없는 상황도 있게 마련이죠 집에서 모임을 한다거나 오랜만에 친구들이 놀러 왔을 때처럼 말이죠 이럴 때 마음 놓고 시켜 먹을 수 있는 살 안찌는 저탄고지 배달음식 뭐가 있을지 알려드릴게요
일단 최대한 살이 안 찌려면 칼로리 낮은 배달음식을 시켜야겠죠 그리고 되도록이면 국물이 많이 없는 것들이 좋아요
왜냐면 국물에는 각종 양념이 많이 들어 있고 나트륨 함량도 높아서 먹고 나면 얼굴이 부을 수도 있고 살도 많이 찌니까요 그래서 국물은 드시지 않는 게 좋고 시키더라도 건더기만 골라 드시는 게 좋아요
살 안 찌는 음식이라고 하면 샐러드, 닭가슴살, 곤약, 해파리냉채 뭐 이런 거 대표적인데 이거 알고 싶어서 검색하신 건 아니시죠 ㅋㅋㅋ 생각 외로 배달음식들 중에 살이 많이 안 찌는 음식들이 있답니다 자 그럼 한 번 볼까요?
살 안찌는 배달음식
1. 야채 찜닭
찜닭이 살이 안 찐다니 좀 의아하지 않으세요 일단 이것 하나는 전제로 깔고 가야겠네요 세상에 먹어서 살이 안 찌는 음식은 없어요 조금이라도 찝니다 제가 말씀드리는 음식들은 최대한 살이 안찌는 것들이라는 점 미리 말씀드릴게요
찜닭은 닭고기와 감자 당면 등으로 이루어져 있고 양념은 두 가지 매운 것과 간장이에요
드실 때 조금만 조심하시면 큰 걱정은 안 하셔도 되는데요 먼저 당면은 드시지 마세요 당면은 탄수화물이기 때문에 열량도 높고 많이 찐답니다 그리고 살코기 위주로 드시고요 닭껍질도 웬만하면 드시지 마세요 마지막으로 양념에 밥 말아
먹고 싶은 마음은 굴뚝같지만 노노... 그러지 않으실게요... 그게 엄청 살쪄요 아시겠죠? 야채와 닭고기는 많이 드시고
당면과 밥은 드시지 않으면 돼요
2. 생선회
요즘 우럭이랑 광어가 많이 비싸져서 배달시켜 먹기 조금 부담스럽긴 한데요 이왕 드시는 거 몸에도 좋고 살도 덜 찌는 걸 드시는 게 조금 더 주더라도 좋지 않을까 싶네요 생선회는 탄수화물 함량이 정말 소량이고 우리 몸에 좋은 불포화
지방산이 다량 들어있죠 그리고 단백질도 아주 많이 들어 있어요
광어 우럭보다는 연어를 많이 드시면 훨씬 더 좋아요 연어에는 오메가3가 풍부하고 단백질이 무려 21%나 들어 있고 또
거기에다 각종 비타민에 셀레늄까지 들어있는 거의 완벽에 가까운 음식이죠 여기서 주의할 점이 또 하나 있는데요
사이드 메뉴가 중요해요 초밥이나 튀김 매운탕 이런 게 엄청 찌는 거 아시죠 이런 것만 드시지 마세요
3. 키토 김밥
원래 김밥은 밥 때문에 칼로리가 엄청 높아 많이 찌는 음식이죠 하지만 키토 김밥은 밥 대신 계란을 넣고 각종 채소로
만든 김밥을 말하는데 탄수화물 함량은 낮고 단백질 많은 음식이라서 살찔 염려는 거의 없다고 보시면 될 것 같아요
4. 샤브샤브
샤브샤브도 의외로 살 안찌는 음식인데요 고기, 야채, 각종 버섯이 주를 이루고 단백질과 무기질 비타민이 많아서 살이 거의 찌지 않는답니다 하지만 국물을 드시면 얘기는 달라져요 고기 육수라고 생각해서 여러 번 드시는 분들 참 많은데
육수 안에는 각종 양념들과 소금이 많이 들어가 있어서 살이 좀 찔 수 있어요 그리고 부종이 생길 수도 있답니다
5. 구운 고기
닭고기나 돼지고기를 구운채 드시는 것은 다이어트나 건강 관리에도 아주 좋아요 튀김은 튀김옷을 입히는 과정에서 밀가루가 첨가되고 또 기름에 튀기기 때문에 트랜스지방도 걱정이에요 식당들이 소비자들 건강까지 생각해서 매번 올리브 유를 사용하진 않을 거니까요
그래서 기름에 튀기지 않고 구우면서 기름을 쫙 뺀 고기가 아주 좋아요 구운 고기는 또 단백질이 풍부하기 때문에 포만감도 오래가고 에너지 소모도 아주 많아서 오히려 살 뺄 때 도움을 준답니다 구운 고기는 정말 고단백 배달음식이죠
지금까지 보시면 잘 알겠지만 거의 국물은 없죠 배달음식 시켜 드실 때 살찔 걱정이 많다면 국물요리는 좀 피해 주시는 것이 좋아요 그리고 양념이 많이 들어간 음식은 되도록 조금만 드시고요 위 5가지 음식이 배달시켜 먹어도 살이 덜 찌는 음식들이랍니다
저탄고지 배달음식
요즘 저탄수화물 고지방 음식을 드시는 분들이 많이 계시죠 저탄고지 식단은 좀 엄격한데요 집에서 혼자서 챙겨 드실 때는 가능하지만 출근해서나 혹은 모임이 있을 땐 어쩔 수 없이 외식을 하던 배달시켜 먹던 해야 하잖아요 그래서 이번엔
저탄고지 외식음식들을 알려 드릴게요
1. 보쌈 족발
대표적인 지방이 많이 들어 간 외식 음식이 바로 보쌈과 족발인데요 외식이나 배달해서 먹을 때는 고기를 찌거나 삶는 것이 좋아요 그렇게 보면 저탄고지 보쌈이 딱 맞죠 여기에 각종 채소와 야채를 곁들여서 드시는 것이 더욱 좋답니다
2. 국밥
외식이나 배달음식으로 정말 딱 맞는 저탄수화물 고지방 식사를 하기엔 조금 무리가 있지만 그나마 사골로 우려낸 국밥들은 조금 나아요 돼지국밥이나 설렁탕 말이죠 그렇더라고 여기에 밥을 말아 드시는 것은 조금 피해 주시고요 순대는
당면이 들어 있는 관계로 패스 !! 야채와 부추는 많이 드셔도 좋습니다
3. 구운 치킨
저탄 고지를 고집하시는 분들이라면 치킨은 피하시는 게 좋겠죠 닭을 튀길 때 쓰는 튀김옷에는 밀가루가 다량 들어가죠 밀가루는 정제 탄수화물의 대장이에요 특히 GI지수가 높아 혈당도 빠르게 끌어올린답니다 저탄고지 치킨은 좀 피하셔야겠죠 하지만 구워서 먹는 것은 조금 나을 수 있어요
오늘은 여기까지 마음 놓고 먹을 수 있는 최대한 살 안찌는 저탄고지 배달음식에 무엇이 있는지 알아봤어요 살 안 찌고 싶은 마음이야 충분히 이해하지만 배달음식으로 이런 조건을 다 갖추기엔 조금 무리가 있어 보이죠? 최대한 위에 있는
음식들 위주로 시켜 드시고요 되도록 양념이 많이 들어간 국물요리만 피해 주시면 좋을 것 같아요
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