이제 따뜻한 봄날이죠 하지만 항상 이맘때쯤이면 찾아오는 불청객이 있죠 미세먼지인데요 딱 지금부터 심해지기 때문에 건강 관리 각별히 신경 써 주셔야 해요 이런 유해 물질들은 몸 안으로 들어오기 전 막아주는 게 좋은데요 오늘은 봄철 먼지 많이 마셨을때 먹으면 좋은 음식들 알아볼게요
매연이나 황사가 무서운 이유는 호흡기를 통해 체내로 들어가 폐를 통과해 혈관으로 들어가기 때문에 배출이 쉽지
않아요 특히 폐나 기관지에 붙어서 각종 염증을 일으키고 암을 유발할 수 있어요 그래서 외출 땐 마스크 착용을 꼭
해야 하고 호흡기에 좋은 음식들 미리 챙겨 먹는 것이 중요해요
먼지 많이 마셨을때 먹으면 좋은 음식
우리는 보통 먼지 많이 먹었을때 삼겹살을 먹고 지방이 먼지를 달라붙게 해 배출해야 한다고 하잖아요 하지만 이건
신빙성이 좀 떨어지는 말이에요 먼지는 주로 코를 통해 폐까지 들어가는데 삼겹살은 입으로 들어와 위로 들어가죠?
들어가는 통로 자체부터가 달라요 그래서 이 말은 100% 맞는 말은 아니에요
그냥 축산업에 종사하시는 분들이 고기 판매를 위해서 만든 말이 아닐까 생각해 봅니다 그게 아니라면 고기를 너무
좋아하는 사람들이 고기를 먹기 위한 핑계의 하나로 갖다 붙였을 수도 있겠네요
그럼 정말 봄철 먼지 많이 마셨을때 좋은 음식에 뭐가 있는지 볼까요
1. 물
미세먼지 체내 배출에 가장 좋은 것은 물이라고 생각해요 황사나 먼지가 심한 날 물을 항상 가지고 다니면서 수시로
마셔 주시면 호흡기의 점막이 항상 촉촉하게 젖어 있어서 먼지나 중금속을 잘 붙잡아 체내에 들어가는 것을 방지해줍니다 체내에 들어가 여러 가지 문제를 일으키기 전에 잡아둘 수 있는 것이 바로 물이에요 매일 1.5~2L의 물을 마셔 주시면 좋답니다
2. 미나리
미나리는 미세먼지 해독에 뛰어난 채소로 유명하죠 매연과 황사 속에는 30여 가지의 중금속이 포함되어 있는데요
미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 채소로 체내서 독소를 해독하고 배출하는데 아주 효과적이랍니다
3. 미역(해조류)
미역에는 식이섬유 "알긴산"이 풍부하게 들어 있어 체내 독소를 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다 그리고 칼륨과
비타민K가 풍부해 해독작용에도 좋아요 특히 알긴산과 클로렐라는 카드뮴, 다이옥신, 납 성분을 배출하는데 특히 효과가 좋고 피도 맑게 해준답니다
4. 브로콜리
브로콜리에 들어있는 "설포라페인" 성분을 먹으면 코나 목에서 항산화 물질이 많이 분비된답니다 그래서 각종 먼지에
의해 발생한 유해한 활성산소의 공격을 막아줄 수 있다고 하죠 또한 비타민C도 다양으로 함유되어 있기 때문에 염증이 생기지 않게 도움을 줍니다
5. 도라지
도라지에는 "사포닌"이 들어 있는데 기침 가래를 삭이는데 효과적이에요 그리고 기관지나 호흡기 질환에도 아주
좋답니다 또한 칼슘이 다량 함유되어 있어서 노인들 골다공증이나 어린이 뼈 건강에도 도움을 줍니다 도라지는
차로 마시거나 생으로 무쳐서 먹기도 하죠
6. 녹차
미세먼지에 좋은 차로 가장 많이 마시는 것이 바로 녹차인데요 녹차에는 탄닌 성분이 들어 있어서 수은이나 납이 체내에 쌓이는 것을 방지해 주고 녹차에 들어 있는 카테킨 성분도 역시 각종 유해물질이 몸 안으로 들어오는 것을 막아준답니다
7. 마늘
마늘에는 들어 있는 "알리신"은 살균 작용이 뛰어나고 수은이나 납 등이 몸 안에 쌓이지 않도록 배출시켜 줍니다
8. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 하고 기침과 가래를 멈추게 해주는 약재예요 폐를 건강하게 해 주어 천식이나 각종 염증에도 아주좋답니다
여기까지 오늘은 먼지 많이 마셨을때 먹으면 좋은 음식 알아봤어요 봄철 매연이나 황사 심할 땐 외출을 자제하시는
거예요 웬만하면 나가지 말고 꼭 나가야 한다면 KF-94 마스크를 꼭 끼셔야 하고 물을 충분히 많이 드세요
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