세상에는 참 맛있는 음식들이 많은 것 같아요 입에 맛있는 음식은 살이 많이 찌잖아요 근데 잘 찾아보면 의외로 살 안 찌는 것들도 있어요 그리고 먹는 방법을 조금만 달리 하면 생각보다 훨씬 적게 찐답니다 오늘은 시퍼런 녹색 채소나 야채 말고 맛있는데 살 안찌는 음식 6가지 알려드릴게요
물 이외에 모든 음식은 칼로리라는 것이 있죠 그래서 살이 전혀 안찐다고는 할 수 없어요 하지만 최대한 적게 찔 수는 있어요 아래에 있는 음식들은 의외로 살 안찌는 음식들만 모아봤어요 시퍼런 풀때기가 살 안 찐다는 거 누구나 다 아니까 그거 말고 맛도 있고 살도 덜 찌는 음식이 있어요
다만 아래 음식들을 먹을 때 조심하셔야 안쪄요 폭식을 한다거나 밥을 함께 먹는다거나 소스를 뿌려 먹고 면을 넣어 먹는다면 살 많이 찌니까 그것만 조심하시면 된답니다 자 그럼 한 번 보실까요
맛있는데 살 안찌는 음식
1. 삼겹살
삽겹살은 의외로 살 안찌는 음식이에요 좀 의아하시죠? 삼겹살에는 탄수화물이 거의 없고 지방질이 많이 있어요 아직도 지방이 살을 찌우는 거라고 생각하시는 분들이 많이 계신데요 잘못 알고 계신 거예요 다이어트의 적은 당입니다 입에 들어갔을 때 달달한 것들 있잖아요 쌀밥 오래 씹으면 달달하죠? 그래서 쌀밥이 많이 찐답니다
삼겹살에는 불포화지방산도 많이 들어 있어서 나쁜 음식은 아니에요 구울 때 기름이 흘러 넘친다고 그동안 오해를 많이 하셨죠 그렇다고 많이 드시면 안돼요 지방을 많이 드시면 다른 문제가 발생하죠 바로 혈관에 문제가 생겨요 그리고 칼로리가 높은 편이죠 삼겹살만 드시면 크게 걱정하지 않아도 된답니다
단, 삼겹살을 구워 먹는 것보다는 삶아서 수육으로 드시는 것이 훨씬 좋아요 근데 맛이 조금 없죠 ㅋㅋㅋ 여기서 주의할 점이 또 하나 있는데요 밥이나 냉면을 드시면 얘기는 달라져요 밥과 냉면은 탄수화물 덩어리라서 많이 쪄요 상추나 케일에 쌈 싸 먹는 것이 가장 좋다고 생각해요
2. 통밀빵
다이어트의 주적은 바로 탄수화물이예요 당분이죠 대표적으로 밀가루 음식들인데요 베이커리에서 파는 맛있는 빵은 모두 칼로리가 아주 높고 맛도 있어요 먹는 순간 혈당이 빠르게 치솟아 엄청 찐답니다 하지만 통밀이나 곡물로 만든 빵은 밀가루 빵에 비해 살이 거의 찌지 않아요
통밀이나 곡물에는 미네랄과 비타민이 풍부해서 건강에도 좋고 무엇보다 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 준답니다 프랜차이즈 빵맛에 길들여져 있는 분들이 처음 이런 빵을 먹으면 맛이 하나도 없다고 하실 건데요 먹다 보면 엄청 고소하고 맛도 있어요 건강과 체중을 생각하신다면 이제 더 이상 달달한 빵은 잊어 주세요
3. 구운 고기나 치킨
수육이나 구운 치킨은 맛도 있으면서 살 안찌는 배달음식으로 아주 유명해요 고기를 기름에 튀기면 기름에 튀기는 과정에서 트랜스 지방이 다량 만들어지기 때문에 건강에 아주 좋지 않고요 튀김옷에는 밀가루가 들어가잖아요 밀가루는 살 엄청 찐다고 말씀드렸죠 튀김옷을 입히고 튀김까지 하면 칼로리 폭탄이에요
구운 돼지고기나 닭고기는 단백질이 풍부하기 때문에 포만감도 엄청 오래가요 이걸 소화하는데도 에너지 소모가 많아서 오히려 살 빼는데 도움이 될 수도 있어요 여기도 주의할 점이 있어요 수육이나 족발에 절친 막국수가 있죠 이건 드시지 않는 것이 있어요 막국수가 정말 맛있죠 근데 이게 또 엄청 찝니다
그리고 구운 치킨에도 사이드 메뉴들 많이 있죠 그런 것도 드시면 안되요 특히 소스에 찍어 먹는 것은 절대 안 된답니다 닭고기 껍질도 피해 주셔야 하고요 알맹이만 드세요
4. 찜닭
찜닭도 의외로 살 안찌는 음식이에요 위에서도 말씀드렸지만 어떻게 먹느냐에 따라 덜 찔 수 있답니다 찜닭을 보시면 고기와 감자 당면 야채 그리고 양념으로 되어 있어요 여기서 고기와 야채만 건져 드시면 돼요 당면은 드시지 마세요 닭고기와 야채는 살찌는 음식이 아니죠? 당면과 양념 때문에 찌는 거예요
정말 주의할 점이 있어요 고기 다 드시고 절대 절대 양념에 밥 말아서 드시지 마세요 큰일 납니다 그게 진짜 맛있는데 엄청 찌는 거예요 거기서 소주까지 드시면... 생각만 해도 끔찍합니다 정신줄 꽉 잡아 주세요
5. 곤약
곤약은 아무리 먹어도 살 안찌는 음식이죠 수분을 많이 포함하고 있고 식이섬유가 풍부해서 먹고 나면 정말 배가 불러요정말 대표적인 칼로리 낮은 음식이죠 고작 100g당 5kcal 밖에 안돼요 이러니 아무리 먹어도 배만 부르고 체중은 많이 안 늘어요 하지만 너무 많이 먹으면 소화불량에 걸릴 수 있다는 점 알고 계셔야 해요
워낙 맛이 없어서 많이 먹지도 못할 거예요 근데 왜 맛있는데 살까지 안 찌는 음식으로 올렸냐구요? 칼로리가 말도 안되게 낮아서 양념을 조금 하셔도 되니까요 양념 맛있게 해서 드셔도 되요
6. 연어회
생선회 참 맛있죠 유일하게 살 안찌는 배달음식이죠 생선회에는 탄수화물 함량이 극히 적고 몸에 좋은 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어요 혈관 건강에 좋다는 소리죠 그리고 완전 단백질 덩어리예요 그중에서 연어회는 맛도 있지만 오메가 3가 풍부하고 단백질 함량도 아주 높아요 거기다 여러 가지 비타민도 많이 들어 있어요
생선회 옆에 끼여있는 초밥이나 튀김은 드시지 않는 게 좋겠죠? 이런 게 좀 쪄요 그리고 매운탕은 눈으로만 맛보는 걸로 하셔야 해요 참지 못하고 밥 한 공기에 매운탕 한 그릇 하시면 안 된답니다 참아 주실게요
6. 아메리카노
끝으로 아메리카노입니다 제가 좋아해요 ㅋㅋㅋ 맛은 없지만 우리가 매일 마시는 커피잖아요 아메리카노는 칼로리가 10kcal 밖에 안 되는 칼로리 낮은 음식이에요 또 장점이 많이 있어요 건강에 대한 것은 전문가들 사이에서도 의견이 많이 나뉘니까 제쳐두고 다이어트를 하시는 분들에게는 도움이 된답니다
커피 속에 들어 있는 카페인이 지방을 분해하는데 도움을 주거든요 직접적으로 체중 감소에 영향을 주는 것이 아니기 때문에 커피를 드시고 운동을 하셔야 효과가 있어요 그리고 식 후 30분까지는 드시지 않는 게 좋아요 영양분 흡수를 방해하거든요
오늘은 여기까지 시퍼런 풀때기 말고 맛있는데 살 안찌는 음식 6가지 알아봤어요 전혀 안찌는 것이 아니라 제일 적게 찌는 것들이니까 폭식하시면 안돼요 그리고 위에서 말씀드렸지만 사이드 메뉴는 건드리지 마세요 친구한테 양보하세요 살은 친구가 쪄버리게요
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