전체 글45 다이어트 중 먹어도 좋을 배부르고 살안찌는 음식 다이어트 중에 정말 참기 힘든 것이 바로 배고픔이죠 이걸 못 참고 배 부르도록 먹다가 실패하신 분들 엄청 많아요 오늘은 다이어트 중 배 고플때 먹어도 좋을 배부르고 살안찌는 음식에 어떤 것들이 있는지 알아볼게요 아무래도 칼로리는 낮고 포만감은 오래가는 음식들이 제일 좋겠죠 배는 많이 부른데 살은 최대한 적게 찌는 음식은 세상에 정말 많이 있지만 그래도 그중에서 우리가 마트나 슈퍼에서 쉽게 구할 수 있고 가격이 싼 것 위주로 조사해 봤어요 배부르고 살안찌는 음식 1. 방울토마토 방울토마토는 대표적인 저칼로리 과일이죠 100g 당 15~16kcal 밖에 되지 않아요 요즘 가격이 조금 올라서 1팩 (500g)에 5000원 이상 하더라고요 방울토마토는 식이섬유와 펙틴이 풍부해서 포만감이 오래간답니다 그리고 라이.. 2022. 3. 31. 얼굴 칙칙하고 머릿결 푸석할 때 쌀뜨물 세안 머리감기 좋은 이유 화장품이 흔하지 않던 예전에는 낯빛이 어둡고 칙칙할 때 쌀뜨물을 많이 사용했다고 하죠 최근에는 유럽인들도 미백에 쌀뜨물이 좋다고 해서 연구를 많이 한다고 해요 오늘은 얼굴이 칙칙하고 머릿결 푸석푸석할 때 쌀뜨물 세안 머리감기 하면 정말로 효과가 그렇게 좋은지 한 번 알아볼게요 먼저 쌀씻고 남은 물에 어떤 효능이 있는지부터 알아볼게요 쌀뜨물 효능 1. 음식 냄새 제거 김치는 밀폐용기에 보관하는 경우가 참 많은데요 김치 냄새는 한번 베이면 쉽게 빠지지 않아요 이때 김치통이나 도마를 쌀을 씻은 물에 24시간 정도 담갔다가 씻어주면 냄새를 잡을 수 있어요 2. 주방용기 세척 기름기가 많이 묻은 주방용기나 냉장고 틀에 낀 때를 제거할 때도 쌀뜨물을 사용하시면 좋아요 쌀을 씻고 나서 그 물에 때 낀 주방용기를 한 .. 2022. 3. 30. 우울할 때 기분 좋아지는법과 먹으면 좋은 음식 요즘 참 웃을 일이 별로 없죠 그래서 그런지 우울증 환자들도 계속 늘고 있다고 해요 우울할 때 그냥 두면 점점 더 기분이 다운돼요 빨리 행복감을 느끼게 전환시켜줘야 한답니다 오늘은 우울할 때 기분 좋아지는 법과 우울할 때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아볼게요 우울할 때 기분 좋아지는법 1. 잠을 충분히 잔다 잠이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않을 때도 기분이 다운될 수 있어요 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되기 때문에 하루 종일 기분이 좋지 않다거나 불안감에 시달릴 수 있어요 이럴 경우에는 20~30분 정도 낮잠을 잔다거나 평소보다 일찍 잠자리에 드세요 그리고 스마트폰도 잠시 내려놓으세요 2. 친구들과 수다를 떤다 가까운 지인들이나 친구들과.. 2022. 3. 28. 젖살 빼는법 빠지는 시기 확인법 무리하게 빼면 안되는 이유 볼이 통통해서 고민 많으시죠? 갸름하면 더 성숙해 보일 텐데 말이죠 나이 들면 자연스럽게 빠지지만 빨리 빼고 싶은 마음 이해해요 제가 그랬거든요 어른들은 귀엽다고 하는데 나는 아니거든요 오늘은 젖살 빼는법과 빠지는 시기 확인법 그리고 무리하게 빼면 안되는 이유에 대해 알아볼게요 우선 젖살은 정확한 용어는 아니에요 "젖을 먹고 오른살"이라 해서 그렇게 불려요 어른들이 봤을 땐 볼이 통통해서 귀여움의 상징이지만 정작 본인들은 스트레스예요 친구들이랑 사진 찍으면 괜히 나만 얼굴도 커 보이고 뚱뚱해 보이잖아요 이런 젖살은 언제 빠지고 볼살과 어떻게 구분할 수 있고 어떻게 하면 빨리 빠질지 한 번 알아볼게요 젖살 빼는법 1. 체중 감량 (10대는 제외) 젖살에 대해서 궁금해하는 분들은 아마 대부분 20대 미만의 .. 2022. 3. 27. 살안찌는 체질로 바꾸기 위해 꼭 필요한 5가지 살이 잘빠지는 사람이 있는가 하면 아무리 노력해도 안 빠지는 사람이 있죠 왜 이런 차이가 생길까요? 이 모든 것이 평소 습관에 달려 있어요 어떻게 생활하느냐에 따라 살 빠지는 체질과 안 빠지는 체질로 변하거든요 오늘은 살안찌는 체질로 바꾸기 위해 꼭 필요한 5가지에 대해서 알아볼게요 우선 살찌는 원리를 한 번 알아볼게요 우리가 밥을 먹거나 간식을 먹게 되면 그 안에 들어 있는 포도당이 소화과정을 거쳐 혈액 속으로 들어가거든요 이걸 혈당이라고 하죠 이때 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬이 나와서 혈액 속에 떠돌아다니는 포도당을 간이나 근육에 에너지 형태로 저장하게 된답니다 만약에 먹는 양이 너무 많아서 간이나 근육의 저장 공간을 넘어서게 되면 지방으로 변환시켜 몸 구석구석 저장하게 되는 거예요 이게 바로 살이.. 2022. 3. 26. 여드름 피부 좋아지는 법 10년 달고 산 내가 극복한 방법 여드름 때문에 정말 스트레스 많이 받으시죠? 저도 10년간 지긋지긋하게 겪어봐서 너무 잘 알아요 지금은 거의 나지 않지만 가끔 잊을만하면 생기는데 그것도 금방 사라져요 크게 스트레스받을 정도는 아니에요 오늘은 10년간 제가 달고 살던 여드름 피부 좋아지는 법 알려 드릴게요 여드름을 일으키는 가장 큰 요인은 피지 분비량 증가이에요 피지 분비량은 유전과 생활습관에 관련이 있어요 유전은 우리가 어떻게 할 수 없고 의지와 상관없이 태어날 때부터 타고나는 거잖아요 하지만 생활 습관은 노력 여하에 따라 얼마든지 개선할 수 있다고 생각해요 습관을 개선해서 피지 분비량을 줄이는 것이 관건이에요 인터넷에 떠도는 검증이 안된 방법으로 하다간 자칫 성인이 되어 감출 수 없는 흉터만 남게 될 수 있답니다 제가 그래요 얼굴에 .. 2022. 3. 25. 나와 엄마가 직접 해 본 집에서 즉시 검버섯 없애는 놀라운 방법 나이가 들어가면서 가장 슬픈 일이 바로 피부가 늙어가는 거예요 볼살이 처지고 거뭇거뭇한 검버섯 기미 주근깨가 점점 늘어가죠 특히 노화의 상징인 검버섯이 정말 신경 쓰이는데요 저희 어머님도 거울 볼 때마다 한숨만 쉬시더라고요 오늘은 집에서 즉시 검버섯 없애는 놀라운 방법 알아볼게요 검버섯을 없애는 방법을 알려면 왜 생기는지 그 원인을 먼저 알아야 하지 않을까요? 그래야 그 원인을 제거하던가 미리 예방하지 않겠어요 그래서 발생하는 이유부터 간단히 알아볼게요 검버섯 생기는 원인? 일명 "저승꽃"이라고 하죠 노년의 상징이라 이렇게 불리는데 요즘은 젊은 층에서도 많이 나타난답니다 주된 원인은 노화와 자외선이에요 햇빛을 장시간 쬐면 멜라닌 색소가 분비되잖아요 이 멜라닌 색소가 피부를 보호하기 위해 갈색의 보호막을 .. 2022. 3. 24. 아침에 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 6가지 이건 꼭 챙기세요 아침에 바쁘고 시간 없고 귀찮다고 아무것도 안 먹는 분들 많이 계시잖아요 요즘은 다이어트한다고 아침을 조금만 먹기도 하죠 여러 이유로 조금 먹는 거 이왕이면 좋은 걸 드시는 게 어떨까요? 오늘은 바쁜 아침에 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아볼게요 아침에 공복에 먹으면 좋은 음식 6가지 1. 사과 많이들 들어 보셨을 거예요 "아침에 먹는 사과는 금사과"라는 말이 있는데요 이 말은 반만 맞아요 사과에는 신맛을 내는 유기산이 풍부하게 들어 있어서 아침부터 위장활동을 촉진하는데 도움을 준답니다 그리고 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해서 변비가 있는 분들에게 좋아요 또한, 폴리페놀이라는 항산화 물질이 들어 있어서 항암효과도 뛰어납니다 비타민도 풍부하게 있어 피부미용에도 좋아요 하지만 모든 사람.. 2022. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음